Hoe te houden van de Exercise Ball Van Moving

Kies de juiste bal grootte op basis van uw lengte, beenlengte en vaardigheidsniveau. uggs bailey bow Volg de algemene regel dat je heupen en knieeuml;n worden gebogen op 90 graden hoeken als je zit op de juiste maat bal.

Leeglopen de bal iets naar uw draagvlak te vergroten. Waeer een bal volledig is opgeblazen, minder oppervlak van de bal in contact komt met de vloer, waardoor het moeilijker te controleren maakt.

Omringen de basis van de bal met opgerolde handdoeken, duw hem tegen een muur of een wig tussen twee stoelen om het stil te houden. Kopen en gebruik maken van een speciale bodem, die specifiek is ontworpen om te voorkomen dat de uitoefening bal gaat rollen.

Verruim uw houding of zet meer afstand tussen je handen om de bal te stabiliseren. Als je gezeten hebt op de bal, plant uw voeten verder uit elkaar. goedkope uggs nederland Als je in een plank positie met je voeten op de bal en je handen op de vloer, plaats je handen zodat ze breder dan schouderbreedte afstand van elkaar. Als u bent gedrapeerd over de bal omhoog, spreid je voeten wijd uit elkaar op de vloer voor je.

Kies voor basisuitvoeringen van oefeningen die meer punten van contact met de vloer te betrekken. Progress eacute;eacute;n-benige oefening variaties zodra je krijgt meer controle.

Kort de lengte van de hendel, of meer van uw lichaam te houden in contact met de bal. Bijvoorbeeld, kiezen voor korte bruggen met je knieeuml;n gebogen en kalveren op de bal. Save lange bruggen, met je benen verlengd en uw voeten gestut op de bal, voor later. Laat de bal steun meer van je gewicht in plaats van minder.

Houd uw bewegingen klein en de overgang langzaam en voorzichtig van de ene plaats naar de volgende.

Pas uw snelheid. Sommige oefeningen zijn meer uitdaging in een traag tempo, terwijl anderen zijn moeilijker te snel uit te voeren. Experimenteren met het tempo om te ontdekken wat het beste werkt voor jou.

Laat weerstand banden, geneeskunde ballen, halters en andere vormen van verzet uit het beeld aan de start. Werken met weerstand tot complicaties en maakt het moeilijker om je evenwicht te bewaren. U kunt de weerstand toe te voegen later als je meer stabiel voelt.

Gefocust blijven waeer u met uw bal. Verwijder alle afleidingen, uggs bailey button zoals muziek of televisie, die interfereren met uw vermogen om zich te concentreren. Je moet de kleine verschuivingen in gewicht dat kan ertoe leiden dat u de controle over de bal verliest bewaken.